プロフィール

ムッチーナ

Author:ムッチーナ
ミラノ在住のムッチーナです。
簡単イタリア料理レシピ、旅日記などを公開しています。たまに仕事のことも書くかもしれません。
仕事は下のリンクからＨＰをご覧ください★

最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

友達申請フォーム

この人と友達になる

ブログ内検索


リンク

このブログをリンクに追加する

By FC2ブログ

Powered By FC2ブログ
ブログやるならFC2ブログ

ホームページ アフィリエイト レンタルサーバーFC2ブログ

フルーツ・ダイエット

（注　この日記は２００６年６月に書いたものです）

結婚式のときヘア・メイクをしてくれた、Mさんは、実はすごい人で、


欧州の有名雑誌は勿論、ミラコレに出るトップ・モデルのヘアメイクをしたこともある、プロ中のプロ。


そのMさんが、式の時に「お肌の調子を整えるには、リンゴを食べるのが一番」という話をしていました。何でも、毎日、1日に最低1個、皮ごと食べていれば、1週間位で眼に見えてお肌の調子が変わってくるそうです。


「モデルはみんな鞄に1個リンゴを入れてるくらいだよ。騙されたと思って、やってみて」と言われ、本当にやってみました。


確かに。吹き出物が出なくなりました。前は気になっていた、目の下のクマやくすみもあまり気にならなくなりました。週末海や山に行くと特に日焼けして乾燥してしまうので、そんなときこそリンゴを食べています。


あとで調べたら、
リンゴを1個皮ごと食べると、なんと1日に必要な食物繊維の20％が摂取できるのだそうです。また、溶解性の食物繊維「ペクチン」を豊富に含んでいて、血糖値を標準化し、コレステロールの値を下げる効果があるということでした。


ついでに、私が普段食べている他のフルーツも、それぞれ中々ユニークな効果を持っていることが分かったので、紹介します。


★バナナ
利尿作用がある。ビタミンB2が豊富で、髪と爪を丈夫にする。緑のうちに食べると便秘に効き、逆によく熟したものは下痢に効く。


★さくらんぼ
カルシウムが豊富で骨を丈夫にする。利尿作用があり、便秘にも効く。


★イチゴ
ビタミンCが豊富。また、カリウム、リン、カルシウム、亜鉛、ヨウ素、鉄分などミネラルの宝庫。イチゴの糖分はゆっくり消化吸収されるため、糖尿病の人、ダイエット中の人に良い。


★キウイフルーツ
ビタミンCが豊富。これもペクチンが豊富で、コレステロール値を下げる。


★メロン
水分が豊富なので、意外にもカロリーは低い⇒ダイエットに最適。利尿作用があるほか、ベータカロチンが豊富で、健康的な肌の色を作る。


★梨
最もアレルギーを起こしにくいフルーツで、アレルギー体質の人、また赤ちゃんの離乳食に良い。


★桃
解毒作用、また腸の働きを活発にする作用がある。消化不良に効く。150gで、1日に必要な食物繊維の8％を摂取できる。



勿論、それぞれの季節に一番美味しいフルーツを、バランスよく食べることが必要です。私も、夏のリンゴは美味しくないので、最近はキウイや桃、メロンを食べています。


美味しく食べて、なおかつ健康と若さ、体のラインを保つには、フルーツをどうぞ★★★

<< 水着の季節！ | ホーム | イタリアで一日３０品目 >>


コメント

補足。

リンゴは、この日記を書いたときは皮ごと食べていたのですが、最近、イタリアのフルーツ、特にリンゴは除虫剤を沢山使っているという記事を読んだので、最近では、皮は剥いて食べてます。
2007/06/07 14:01 | ムッチーナ #- URL [ 編集 ]

それぞれの果物の特徴が分かって面白かったv-238
イタリアに住み始めて、毎朝果物を食べるようになったら、より、体の調子が良くなりました。納得v-237
2007/06/08 04:21 | joy #- URL [ 編集 ]

こんにちは。
実はわたし、小学４年くらいから大学３年くらいまで肥満してまして、、、１５２センチしかないのに５２キロありまして、林檎ダイエットで８ｋｇ減らしたのです〜v-221
そのとき散々林檎やシリアルやヨーグルトのお世話になったため、もう全然食べる気しなくって何年も食べていません。でも、林檎はほんとに体にいいんですよね〜、また食べないと〜って思いました。
2007/06/08 09:00 | ヴィヴィあん #- URL [ 編集 ]

>joyさん

そうですよねー！
イタリア、フルーツ美味しいですしね♪
2007/06/08 10:28 | ムッチーナ #- URL [ 編集 ]

>ヴィヴィあんさん

すごい！！リンゴ・ダイエットってやっぱり効くんですね。リンゴって、人間の体に必要な栄養素をバランスよく含んでいるのだそうです。でも、さすがにずっとそれだけって飽きますわね。。
2007/06/08 10:31 | ムッチーナ #- URL [ 編集 ]

イタリアでは食事の最後にフルーツを食べる習慣がありますよね。
個人的には、朝食や、小腹がすいた時にオヤツとして食べる方が好きです。
フルーツの消化酵素と、食事を混ぜないほうが良いと聞いた事があります。

フルーツの効果、勉強になりました！
2007/06/08 11:54 | satomina #svWWTovM URL [ 編集 ]

同じくです、私もお食事だけでおなかいっぱい食べたいんですよね〜っ　食後のデザートもフルーツもチーズもほんとはパスしたいんですよね〜・・・うちのおばあちゃまが「朝のフルーツは金！」て言ってたことだし。

林檎ダイエットは、週末の一日をヨーグルトと林檎だけで過ごすんです。そのかわり、どれだけ食べてもよい（見たくもなくなりますが、、、）という。で、ジョギングなんかもプラスしたら、ひと夏で生まれ変わりました！
2007/06/08 14:40 | ヴィヴィあん #- URL [ 編集 ]

>satominaさん

確かに、参照にした記事には、いくつかのフルーツが、食後に食べない方がいいとも書いてありました。もうその記事は捨ててしまって、どれがそうだったかよく覚えてないのですが、確かリンゴは食後はよくなかったと思います。
2007/06/09 17:22 | ムッチーナ #- URL [ 編集 ]

>ヴィヴィあんさん

週に一日だけなら、続けられそうですね！水着の季節だから、やってみようかな・・・。
2007/06/09 17:24 | ムッチーナ #- URL [ 編集 ]

フルーツいいですね☆

べねちあが好きなのは
�．�レンジ　��桃　��メロン　�ょ�　�ゥ屮襦璽戰蝓爾△燭蠅�な・・
2007/06/13 15:54 | べねちあ #m12gQriI URL [ 編集 ]

>べねちあさん

こんにちは。オレンジはカリウムだったかな？を多く含んでいて、朝一にいいんだそうです。（朝の体はカリウムが足りないんですって）
2007/06/14 22:00 | ムッチーナ #- URL [ 編集 ]

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)


フルーツダイエット

ドライフルーツダイエットドライフルーツダイエット ドライフルーツには不溶性および水溶性食物繊維が豊富に含まれているそうです。 皮ごと食べるドライフルーツは、 食物繊維などの栄養価が高く、 脂肪の蓄積を予防する効果もあります。 早食いによる過食を防いでくれ、ま�
フルーツダイエット 2007/07/29 08:35

 BLOG TOP